風邪をひきそうな時にすべき対処法

風邪をひきそうな時にすべき対処法。。。皆様なら、何を思い浮かべますか？

早めに薬を飲んで睡眠をたっぷり取り、ビタミンCを多く摂取する。。。

大多数の意見がそうじゃないかししら？

私も実際そうです。

でも、興味深い記事を発見！

英語圏の情報サイト『Mirror』を参考に6個ご紹介しますね。

風邪をひきそうだなと思った時に必要なことは、免疫力を高めてウイルスを体内に侵入させないことです。

では、一体どのようにして防ぐことができるのか？

■1：緑の野菜を食べる

緑の葉物野菜をたくさん食べると免疫力を高めます。チンゲンサイやブロッコリーがおススメ。

■2：ビタミンCを摂るのは意味ナシ

「風邪の時はビタミンCを摂取するとよい」とよく言われますが、オーストラリアの科学者が、ビタミンCは風邪になるリスクを減らさないことを明らかにしました。なぜなら現代人のほとんどは、普段の食事で十分摂れているからとのこと。

代わりにビタミンDを摂取することで、免疫システムを強化しましょう。ビタミンDは、鮭、うなぎ、サバなどの魚類に多く含まれています。

えっー！？ビタミンCは意味ないなんて。。。orz

■3：シリアルを朝に食べる

シリアルを朝に食べる人の方が、朝食を食べない人よりも、風邪をひく確率が低いことも研究結果で明らかになっています。

なぜ、シリアルがよいかというと、免疫力を高めるビタミンや亜鉛、鉄分がバランスよく含まれているからです。シリアルでなくても、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

■4：握手に注意

風邪をひいている人がくしゃみやせきをした時に、その手にウイルスが飛んでいる可能性があります。そして、握手することで手の指についたウイルスに触れてしまいます。

もちろん、握手だけでなくドアノブ、つり革など、あなたの手はいろいろなところに触れています。こまめに手を洗いましょう。

一方、唇が触れる程度のキスはそこまでひどくないようです。気をつけなければいけないのは、鼻水やたんなどの粘液です。

■5：歯磨き前に、うがいをする

京都大学の研究によると、1日3回、水でうがいをすると、風邪のリスクを4割近く減少させることがわかりました。

特に塩うがいはおすすめめです。朝、昼、夜の3食後、歯を磨く前にうがいをしましょう。

■6：唐辛子とニンニクを食べる

スパイスの中でも、唐辛子は鼻腔の過剰な粘膜を抑え、呼吸をしやすくしてくれます。また、ニンニクに含まれるアリシンが、風邪のウイルスを撃退してくれます。

どうですか？

実践できそうですね♪

風邪を引きそうと思ったら、免疫力アップにつとめて６項目を試してみてくださいませ(^_-)